Caro ouvinte, com a chegada de 2012, você já fez seus planos para um ano novo saudável？Conforme uma revista norte-americana, cada mês do ano têm uma importância na proteção da saúde familiar.

Saiba como se manter saudável o ano inteiro!

Janeiro é o mês para prevenção de alergia em casa

No inverno, com as portas e janelas fechadas, a poeira e o bolor ficam retidos dentro da casa. Com isso, os sintoma de uma pessoa alérgica podem ser agravados. Coriza, asma e tosse constante podem ser confundidos com sintomas de gripe. Nesse mês, é importante aumentar a ventilação, trocar periodicamente a roupa de cama e o travesseiro. Uma alimentação adequadada também pode prevenir em certo grau a alergia e diminuir a asma.

Fevereiro, período propício para proteger o coração

O fim do inverno e início da primavera é momento de pico para a ocorrência de doenças cardiovasculares e neurovasculares, doenças que podem ser associonadas com o clima do mês. A drástica mudança de temperatura pode ser uma causa importante. Os pais não apenas precisam detectar seu próprio colesterol, mas devem também perceber que as crianças entre 2 e 10 anos que correm alto risco de doença cardíaca, também necessitam fazer exame de sangue. Caso o resultado seja positivo, as crianças devem ser submetidas a exames de sangue a cada cinco anos, como os adultos fazem.

Em março, busque dormir bem

A Fundação Internacional de Saúde Mental e Neurociência define 21 de março como Dia Mundial do Sono. Com os dias mais longos no mês de março, esse é o melhor período para criar um bom hábito de dormir, especialmente para as crianças com sono ruim. Especialistas propõem que seja criado um ambiente agradável e propício no dormitório. Por exemplo, coloque uma maçã ao lado do travesseiro, o que favorece o sono profundo. Para crianças e adolescentes, é aconselhável nove horas de sono.

Abril, faça seus dentes mais saudáveis

A primavera é a estação para recuperação, em que o corpo humano tem o metabolismo revigorado, a circulação do sangue acelerada, e uma forte secreção hormonal, aumentando especialmente o estímulo positivo para ossos e dentes. Esse então é um bom momento para melhor proteger a saúde bucal dos membros da família. Mesmo pessoas com dentes e gengiva saudáveis, precisam ser submetidas a exame dental a cada oito meses.

Maio, previna-se de mosquitos

Esse é um mês com grandes populações de mosquitos, muitos disseminam doenças através das picadas. Os insetos gostam de lugares frios e húmidos. Se for necessário, as roupas precisam ser limpas com água quente e secas em alta temperatura. Quando as pessoas apresentem sintomas de cansaço, febre, dor de cabeça e dor muscular e articular, ou apresentam pápulas na pele depois da picada, precisam rapidamente procurar um hospital.

Junho: não deixe o sol queimar sua pele

Apesar do filtro solar ser indispensável em todas as estações, ele é ainda mais importante no verão. A exposição ao sol durante longo tempo pode aumentar o risco de câncer de pele, queimaduras e rugas. Use o creme protetor solar a cada duas horas, boné com aba larga e óculos de sol para proteger-se dos raios ultravioletas.

Julho, leve toda a família para fazer exercícios

No verão, o dia é longo e o ritmo de vida não é tão intenso, época propícia para caminhadas, passeios e montanhismo. Esses exercícios em locais com belas paisagens não apenas fazem bem à vista das crianças, mas também são benéficos para as funções cardiopulmonares e para a capacidade de coordenação dos quatro membros das pessoas de meia idade. Outra sugestão é fazer passeios no parque, praticar ciclismo e natação.

Agosto, ponha frutas e verduras frescas na sua mesa

A estação tem muitas frutas e legumes frescos, como milho, abóbora, pêssego, ameixa e maçã. Você pode ir ao mercado ou procurar nas proximidades da cidade algumas frutas que os supermercados não têm. As mais recentes pesquisas indicam que é aconselhável a uma pessoa consumir mais de cinco variedades de frutas e verduras por dia, o que não apenas favorece à saúde cardiovascular e o organismo, algumas delas têm até função anti-envelhecimento e de aumento da imunidade.

Em setembro, cuide dos seus olhos

As crianças voltam à escola em setembro, com aulas pesadas. Nesse momento, os pais precisam prestar atenção para que as crianças formem bom hábito visual e façam exercícios periódico de estímulo aos olhos. Ao mesmo tempo, os adultos também necessitam fazer exames de visão e de glaucoma.

Em outubro, previna-se contra influenza

Outono e Inverno, período pico de ocorrência da influenza. Se você estiver preparado desde outubro, poderá diminuir a contaminação por influenza e gripe. Todos os membros da família têm que ser vacinados contra a doença. Além disso, lavar frequentemente as mãos é a segunda linha de defesa. E 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, bom estado psicológico, e um dieta adequada também são indispensáveis na luta contra a influenza.

Em novembro, evite doces

Com a aproximação do final do ano e o período de festas, e também com o frio rigoroso, as pessoas consomem mais açúcar sem perceber. Como todos sabem, reduzir o consumo do açúcar não evita somente a cárie dentária, mas também pode diminuir a ocorrência de outras doenças. Pesquisas demonstram que pessoas com frequente consumo de doces, tem maior risco de obesidade e diabete tipo 2. O consumo de água e leite com baixo teor de gordura, ao invés da bebida com açúcar, é uma boa opção.

Em dezembro, obtenha alegria ajudando ao próximo

Com a diminuição da luz solar, é facil sentir-se triste. Neste momento, ajudar aos outros pode melhorar a melancolia. Ainda segundo a pesquisa, serviços voluntários podem diminuir o risco de depressão e prolongar a vida média em sete anos.