O inverno começa na China, com temperaturas variando entre 10 graus e 3 graus abaixo de zero. E geralmente este é um período longo, o inverno representa cinco meses aqui no país.

O Brasil, no hemisfério sul, também tem inverno, apesar de não ser tão rigoroso quanto o da China. Para os que se encontram na estação mais fria do ano, ou vão viajar para um país muito frio, é recomendável seguir alguns conselhos.

Quem vai dar dicas aqui é a especialista em saúde da Associação de Fortalecimento de Saúde e Antienvelhecimento da China, doutora Shen Yanying. Para ela, três aspectos são importantes para se manter a saúde no inverno. Primeiro, três vezes por dia, abra as janelas para a circulação do ar.

No inverno rigoroso, as pessoas geralmente costumam manter fechadas as portas e janelas, porém, o resultado é que você pode ser contaminado por doenças e pode respirar o ar poluído dentro de casa. A medicina moderna considera que num ambiente fechado, quando as pessoas conversam, espirram e tossem, as bactérias nocivas são respingadas no ar e resultam em poluição. E caso uma pessoa fique dentro de um quarto durante 24 horas sem ar fresco, aumenta a presença de dióxido de carbono, o que pode fazer essa pessoa sentir falta de ar, com sintomas de tontura, fadiga, aperto no peito e impaciência.

Abrir com frequência as janelas é uma maneira muito simples de despoluir e purificar o ar. E a cada vez, 30 minutos já bastam para um apartamento de 80 metros quadrados, o que pode diminuir 60% do ar poluído, segundo resultado de experimentos.

Segundo, faça exercício físico após as 10 horas, pela manhã. Especialistas em proteção ambiental indicam que os poluentes dispersos no ar vêm principalmente do dióxido de enxofre, monóxido e dióxido de carbono, que podem provocar doenças respiratórias.

Terceiro, uma alimentação adequada, com preferência para as sopas. A doutora Shen Yanying recomenda vários tipos de sopa: sopa de arroz com cogumelos nutre o Yin e o pulmão, sopa de arroz com lótus, quando é ingerida com mel, enriquece o sangue, fortalece o baço e aguça o apetite e também sopa de arroz com nozes, é propícia para os idosos e menores com fraqueza.

Shen Yanying também esclarece alguns tabus sobre a alimentação durante o inverno. Por exemplo, evite bebidas muito quentes, que podem provocar lesão na mucosa da pele. Evite comer batata doce com manchas pretas. Essas batatas podem conter bactérias nocivas, que prejudicarão o fígado.