1.Flexionar a perna direita, transferindo-lhe o peso do corpo. Girar o corpo para a direita (à uma), enquanto se move a ponta do pé esquerdo para dentro. Ao girar o corpo para a direita a mão direita faz uma semicírculo horizontalmente para a direita até o braço direito ficar paralelo ao esquerdo, com ambas as palmas para a frente. Ambos os braços devem ficar levemente flexionados. Ao mesmo tempo, girar levemente a ponta do pé direito para fora e passar o peso do corpo à perna direita, formando assim um passo de arco. Fixar os olhos na mão direita. (Figs. 168-169)

2.Transferir lentamente o peso do corpo à perna esquerda e girar a ponta do pé direito para dentro. Ao mesmo tempo, girar o pé direito para o lado esquerdo até que ambos fiquem paralelos, à mesma largura dos ombros. Estender gradualmente as pernas até que fiquem rectas. Ao mesmo tempo, mover as mãos num gesto ascendente, por diante do abdómen, para cima e depois cruzá-las diante do peito com as mãos ao nível dos ombros. A mão direita deve estar por fora e as palmas de ambas as mãos viradas para dentro. Fixar os olhos para frente. (Figs. 170-171).

Pontos essenciais: Ao separar ou cruzar as mãos deve evitar-se inclinação do corpo para a frente. Ao pôr os pés paralelos, há que manter o corpo naturalmente recto, a cabeça um pouco levantada e o queixo para dentro mas sem esforço. Manter o s braços curvados, numa posição natural com os ombros e os cotovelos baixos. O praticante deve estar frente às doze na posição final.