1.Estender a mão esquerda para a frente, passando-a por baixo da mão direita. Abrir o punho direito, girar as mãos e recolhê-las lentamente. Fazer o gesto de "sentar-se" transferindo o peso do corpo à perna direita, com a ponta do pé esquerdo, levantada. Fixar os olhos para a frente. (Figs. 162-164)

2.Girar as palmas para baixo por diante do peito, "empurrá-las" para baixo, passando-as junto ao abdómen primeiro para a frente e logo para cima. O movimento termina quando as mãos ficam à altura dos ombros, com as palmas para a frente. Ao mesmo tempo flexionar a perna esquerda, formando assim um passo de arco. Fixar os olhos para a frente. (Figs. 165-167)

Pontos essenciais: É necessário manter o dorso recto sem que sobressaiam os quadris enquanto se passa pela posição de "sentado". Ao recolher os braços segundo os movimentos do corpo, há que manter os ombros relaxados e os cotovelos um pouco dirigidos para fora. Os braços não devem recolher-se em linha recta. As mãos não devem estender-se numa largura superior à dos ombros. O praticante deve estar frente às nove na posição final.