1.Girar o corpo para a esquerda (à uma). Pousar o pé esquerdo no chão, diante do pé direito, com o ponta dirigida para fora. Alçar um pouco o calcanhar direito e flexionar simultaneamente as pernas, formando assim um movimento de "meio sentado sobre as pernas cruzadas". Ao mesmo tempo, fazer o gesto de "levar a bola" diante do lado esquerdo do peito, mantendo a mão esquerda por cima. Depois levar o pé direito junto ao esquerdo e levantar o calcanhar esquerdo do chão. Fixar os olhos no antebraço esquerdo. (Figs.139-141)

2. Girar o corpo para direita (às quatro) e dar um passo para a frente com o pé direito em direção às quatro ou cinco formando um passo de arco. Ao mesmo tempo mover a mão direita para cima até que fique diante do lado direito da testa com a palma dirigida obliquamente para cima. Mover a mão esquerda primeiro para baixo e para a esquerda e depois "empurrá-la" por diante do corpo para a frente e para cima até que fique à altura da nariz, com a palma obliquamente para a frente. Os olhos devem acompanhar os movimentos da mão esquerda. (Figs.142-144)