3.Usando o calcanhar esquerdo como eixo, girar a ponta do pé esquerdo um pouco para fora de modo a que fique alinhada com a perna estendida. Mover a ponta do pé direito para dentro, estendendo a perna direita e flexionando a esquerda. O peso do corpo é transferido à perna esquerda. Girar o tronco para a esquerda (às quatro) e levantar-se lentamente num movimento para a frente. Ao mesmo tempo, continuar estendendo para a frente o braço esquerdo, com a palma voltada para o lado direito, baixar a mão direita até atrás das costas, e dobrar os dedos fechando a mão. Fixar os olhos na direção da mão esquerda. (Fig. 129)

4. Levantar gradualmente o pé direito e dobrar a perna direita para que a coxa fique em posição horizontal. Ao mesmo tempo, abrir a mão direita e passá-la pelo lado exterior da perna direita levantando-a em seguida para a frente até que o braço flexionado fique justamente sobre o joelho direito, com os dedos para cima e a palma votada para o lado esquerdo. Baixar a mão esquerda até que fique ao lado dos quadris com a palma para baixo. Fixar os olhos na direção da mão direita. (Figs. 130-131)

Pontos essenciais: O dorso deve manter-se recto e a perna de apoio um pouco dobrada. Ao levantar o pé direito, a sua ponta deve dirigir-se para baixo de modo natural. O praticante deve estar frente às três na posição final.