1.Girar o dorso gradualmente para a direita (à uma ou às duas), transferindo o peso do corpo à perna direita. Continuar movendo a mão direita para o lado direito passando diante do rosto com a palma para fora. Ao mesmo tempo, descrever um arco com a mão esquerda passando diante do abdómen e em seguida levantá-la até à altura do ombro direito com a palma para dentro. Dar um passo lateral com o pé esquerdo. Dirigir o olhar na direção dos movimentos da mão esquerda. (Figs.92-94)

2.Repetir os movimentos explicados no ponto 2 da forma l0 (1). (Figs.95-96)

3.Repetir os movimentos explicados no ponto 1 (Figs. 97-99)

4.Repetir os movimentos explicados no ponto 2 da forma 10 (1) (Figs.100-101)

Pontos essenciais:

A coluna vertebral serve de eixo aos movimentos de rotação do corpo. Manter a cintura e os quadris relaxados, evitar mudar o nível do corpo durante todo o exercício. Os movimentos dos braços devem ser naturais, circulares e lentos. Os passos devem ser firmes. Ao baixar os braços, deve-se manter o equilíbrio do corpo. Quando a mão se move passando diante do rosto, os olhos devem acompanhá-la. Na posição final o praticante deve estar frente às dez ou às onze.