1.Assentar o corpo e girar o dorso para a direita (às doze), transferindo o peso à perna direita, dirigindo a ponta do pé esquerdo para dentro. Com a mão direita, descrever um arco horizontal para o lado direito.Em seguida, baixar a mão direita passando diante do abdómen até estar junto às costelas esquerdas com a palma para cima. Fazer o gesto de "levar a bola", com a mão esquerda por cima. Ao mesmo tempo, transferir o peso do corpo à perna esquerda. Pôr o pé direito junto ao pé esquerdo com o calcanhar levantado. Olhar na direcção do movimento da mão esquerda. (Figs. 67-70)

2. Repetir os movimentos explicados no ponto 3 da forma 7, mudando "esquerda" por direita.(figs. 71-72)