1.Girar um pouco o tronco para a esquerda (às nove). Estender a mão esquerda para a frente, volteando a palma para baixo, e levar a mão direita para cima, elevando-a frente ao abdómen até que fique debaixo do punho esquerdo, volteando a palma também para cima. Girar o tronco para a direita (às onze) e mover, ao mesmo tempo, ambas as mãos de baixo para cima, de tal maneira que se descreva um arco diante do abdómen. Este movimento termina quando a mão direita fica estendida obliquamente à altura do ombro, com a palma para cima, e o antebraço esquerdo frente ao peito com a palma volteada para dentro. Neste momento o peso do corpo deve passar à perna direita. Olhar na direcção da mão direita. (Figs. 59-60)

Pontos essenciais: Quando se baixam as mãos, o corpo não deve estar inclinado para a frente nem os quadris para trás. Quando se movem os braços, é indispensável o movimento circular em coordenação com o movimento da cintura.

2.Girar um pouco o dorso para a esquerda (às dez) Flexionar o braço direito e "empurrar" a mão direita ao encontro do lado interno do punho esquerdo. Continuar girando um pouco o dorso para a esquerda (às nove). "Empurrar" lenta e simultaneamente as duas mãos para a frente, com a palma direita para a frente e a palma esquerda, para dentro, e o braço esquerdo segundo uma linha curva. Ao mesmo tempo, passar pouco a pouco o peso do corpo à perna esquerda formando um passo de arco. Olhar na direcção do pulso esquerdo. (Figs. 61-62)

Pontos essenciais: Manter o dorso recto ao "empurrar" as mãos para a frente. Os movimentos das mãos devem estar coordenados com o relaxamento da cintura e a flexão das pernas.

3.As duas palmas devem voltear-se para baixo quando a mão direita passa por cima do punho esquerdo e se move para a frente, logo depois, quando se separam as mãos, ficando estas paralelas. Mover os braços flexionados para trás, à largura dos ombros, e assentar o peso do corpo na perna direita, mantendo a coluna recta. Ao mesmo tempo, levantar a ponta do pé esquerdo do solo. Levar as duas mãos para trás até que fiquem diante do abdómen com as palmas um pouco para baixo e depois levantar as palmas para a frente. Olhar em frente. (Figs. 63-64)

4.Passar lentamente o peso do corpo à perna esquerda ao "empurrar'' as mãos para a frente, e obliquamente para cima, com as palmas dirigidas para a frente, que os punhos fiquem à altura dos ombros. Ao mesmo até que os punhos fiquem à altura dos ombros. Ao mesmo tempo flexionar a perna esquerda formando assim um passo de arco. Olhar para a frente. Na posição final o praticante deve estar frente às nove. (Fig. 65-66)