1.Repetir os movimentos do número 1 da aula anterior, mudando "esquerda" por "direita". (Figs.33-35)

2.Repetir os mviomentos do número 2 da forma 4 (2) (Figs.36-37)

Pontos essenciais: O tronco deve manter-se recto enquanto se "empurram" as mãos para a frente. A cintura e os quadris devem estar relaxados. Ao "empurrar" a palma para a frente, os ombros e os cotovelos devem manter-se baixos e a cintura deve permanecer relaxada. Os movimentos da palma devem realizar-se em coordendação com os da cintura e da perna. A distancia transversal entre os calcanhares não deve ser menor do que 30 cm. O praticante deve estar virado às nove na posição final.