Passear é um meio tradicional de preservar a saúde, que remonta a milhares de anos. Pode prevenir e curar diversas doenças como a neurastenia, doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e os problemas digestivos. Existe um ditado popular: "Cem passos após comer, até aos noventa e nove viver." Os especialistas consideram que andar é a melhor forma de preservar a saúde.

Quando se anda, os membros movimentam-se espontânea e harmonicamente, relaxando as articulações e os nervos, regulando a disposição e a circulação do sangue. Andar não tem limites devido à idade, sexo, caraterísticas físicas e condição do lugar, podendo ser praticado em qualquer altura, e, por quem quer que seja.

Antes dum passeio a pé, deve relaxar-se o corpo, fazer alguns movimentos dos membros, regular a inspiração, dar passos calmos e lentos. Durante o passeio não se deve pensar em nada, deve manter-se um estado de espírito alegre, dar passos leves, lentos e o tempo do passeio depende do estado físico de cada um.

O ritmo dos passos também pode ser diferente. Os passos lentos, sessenta a setenta passos por minuto, podem tranquilizar o espírito, diminuir a fadiga e estimular a digestão, sendo um ritmo conveniente para os velhos, de constituição física fraca.

O passo rápido, mas, não excessivamente rápido, de aproximadamente cento e vinte passos por minuto, pode excitar o cérebro e fortificar as pernas.

Passo livre, que pode ser rápido ou lento, ou ser interrompido para descansar um momento durante o passeio, é conveniente aos convalescentes.

Manhã cedo, passear aos longo das alamedas, no meio dum pinhal, respirar ar fresco, antes ou depois da refeição, não só é favorável à digestão, mas também pode prevenir e curar as diabetes. Passear antes de dormir é um meio eficaz para evitar a insónia.

A perseverança é ponto-chave deste meio de preservação da saúde. Andar a pé é uma prática diária, duma vida inteira, e a ideia de obter uma boa saúde e longa vida através de meia dúzia de dias de prática (de qualquer exercício que seja!) é irrealista.