1.Deslocar o tronco para trás, passando o peso à perna direita, dobrando-a levemente. Levantar a ponta do pé esquerdo, girando-a levemente para fora e baixá-la ao solo. Ao mesmo tempo, dobrar a perna esquerda e mover o corpo para a esquerda (às cinco), passando o peso à perna esquerda. Fazer o movimento de "levar a bola " á frente do lado esquerdo do peito, com a mão esquerda por cima e mover o pé direito junto ao pé esquerdo, levantando o calcanhar do solo. Fixar os olhos na direção da mão esquerda. (figs.10-12 )
2.Dar um passo com o pé direito para as nove e as dez, movendo a perna esquerda até formar um "passo de arco" direito. Ao mesmo tempo, girar o corpo para a direita (às oito), levantando gradual e obliquamente a mão direita até ao nível dos olhos, com a palma também oblíqua para cima e o braça levemente dobrado. Simultaneamente, baixa-se a mão esquerda até ao lado esquerdo dos quadris com a palma para baixo e os dedos voltados para a frente. Fixar os olhos na direção da mão direita.(figs. 13-14) 
3.Repetir os movimentos explicados no ponto 1, mudando apenas "direita" por "esquerda". (figs.15-17) 
4.Repetir os movimentos explicados no ponto2, mudando "direita" por esquerda".(figs.18-19)
Pontos essenciais:
Manter o tronco recto e o peito relaxado. Ao separar as mãos é necessário manter os braços arqueados. Ao girar o tronco, a cintura serva de eixo. Quando da realização dos "passos de arco" e da separação das mãos, o ritmo dos movimentos deve ser sincronizado. Quando se dá um passo para frente, é imperativo pôr o pé lentamente em posição, apoiando primeiro o calcanhar. O joelho da perna dianteira não deve ultrapassar a linha da ponta do pé correspondente e esta deve estar dirigida para a frente; a perna traseira deve estar colocada de modo a qua a inclinação da perna forme um ângulo de 45º a 60º com o chão. A distância transversal entre os calcanhares deve ser de 10 a 30 cm. O praticante deve ficar na posição das nove no final dos exercícios.
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