Existem dois tipos de "Qi Gong": o duro, que desenvolve uma força extraordinária como para romper barras de ferro com as mãos ou suportar pesos impressionantes, e o brando ou suave, que fortalece a saúde a modo de técnica terapéutica.

O corpo humano está atravessado verticalmente por canais internos de energia, chamados meridianos, que regulam a função de todos os órgãos e o equilíbrio vital. Um contacto conveniente com a energia exterior da natureza, ou energia cósmica, favorece sua correta recepção e distribução no corpo e, em consequência, beneficia a saúde. A técnica do Qi Gong pode abrir os canais internos do organismo a este contacto por meio de uma série de movimentos adequados e concentração mental.

É bom praticar o "Qi Gong" frente aos álamos, salgueiros, pinheiros ou acácias porque são árvores positivos que emitem um "qi" tépido muito beneficioso.

Há um estilo estático e outro dinâmico. Em ambos os casos se leva a energia através dos meridianos do corpo a todos os pontos vitais do organismo, mediante uma técnica de respiração e concentração que supõe um grande domínio do movimento interno da atenção, desaparecimento das tensões e controle da respiração.

Muitas provas têm demonstrado que o "Qi Gong" pode ser um tratamento muito eficaz para curar neurastenias, úlcera gástrica, hipertensão, gastrite e outras doenças crônicas.

Entre os númerosos estilos de "Qi Gong", há dois muito populares na atualidade. O primeiro, conhecido como Postura de Estaca, exige manter-se de pé como um poste fixado no chão. Joelhos pouco curvados, olhos fechados e braços estendidos ante o peito como abraçam uma bola. Respiração lenta e profunda, em absoluta imobilidade para relaxar o sistema nervoso central, reforçar a circulação sangüínea e melhorar o processo do metabolismo.

O segundo estilo, chamado Vôo de Grou, consiste em quatro séries de movimentos que imitam distintas ações do grou: bater as asas, abri-las para o vôo, girar o pescoço e mover as pernas. A mente tem de permanecer tranqüila mas alerta e a conciência deve dirigir os movimentos e a respiração, recorrendo com a mente o interior do organismo.

Favorece-se uma concentração total que libera ao corpo até tal ponto de que é capaz de mover-se de maneira involuntária e espontânea, diferente segundo as pessoas, já que alguns movem a cabeça golpeando-se o peito e as costas, enquanto outros sacudem com força seus braços ou giram seu corpo. Também há quem saltam e movem os ombros ou giram a cabeça.

Outro aspecto importante é a produção e a concentração da energia para a saúde, e os mestres são capazes de concentrar sua própria energia vital nas mãos e transmiti-la a pessoas necessitadas desta força natural, obtendo assim uma melhora da saúde ou do estado de ânimo.

"Qi Gong", ginástica da mente e do corpo, como a medicina, a música e outras atividades, correspondem a uma visão do mundo, a um modo de entender a vida, a uma filosofía. Trata-se de entrar em harmonia com o universo, submetendo-se livremente e com total serenidade e alegria às leis que governam o organismo do ser humano, da mesma maneira que regem os astros.