O índice de pessoas realmente saudáveis entre os trabalhadores colarinho-branco na China é de apenas 3%. O dado está no livro branco sobre o status de saúde dos trabalhadores colarinho-branco nas cidades chinesas e aponta também que 76% dos pesquisados estão com saúde subótima e cerca de 60%, com sobrecarga de trabalho.

A pesquisa envolve aspectos psicológicos, de alimentação, sono e exercício, mostrando que 80% dos colarinhos-branco dormem em horários indeterminados e sentem-se cansados; e 23,7% dos questionados ingerem apenas um café de manhã rápido e não comem nada quando acordam tarde; 20,7% comem fast-food com frequência e não consomem as frutas e verduras que precisam; 54,4% das pessoas dizem não dormir o suficiente e outros 32,4% queixam-se de má qualidade do sono; e 46%, fazem exercício apenas de vez em quando.

Com base em pesquisas de intervenção de comportamento, especialistas analisaram dez propostas para a recuperação da saúde subótima. São elas: dormir de 7 a 8 horas por dia, não esquecer do café da manhã, sem comer muitas outras coisas no intervalo entre as três refeições, fazer exercícios adequados, não fumar, não abusar do vinho, beber chá com frequência, manter hábitos de higiene, ter uma vida sexual moderada e preservar a saúde mental.

Vamos explicar um pouco: a primeira coisa, sem uma noite de sono adequada, não se pode falar em saúde. Segundo cientistas, o horário das 22h às 2h, é crucial para a renovação celular. Se perder esse horário, a saúde da pessoa pode ser gravemente prejudicada.

Comer adequadamente durante o café da manhã fortalece a memória, melhora a eficiência nos estudos e no trabalho, bem como o nível de saúde. Isso foi uma conclusão tirada por nutricionistas de diversos países, através de estudos na esfera mundial. É considerado um café da manhã nutritivo uma refeição que contenha 100 gramas de cereais, melhor que sejam grãos diversos ou grossos, um copo de leite, um ovo (melhor evitar ovo frito), quantidade razoável de verduras e uma fruta.

O chá é uma das três bebidas mais saudáveis do mundo e tem funções anticancerígenas. Sobre isso, já falamos em um programa anterior. Também merece atenção mencionar que um bom estado mental é importante para a saúde e pode ter efeito antienvelhecimento. Nos dias de hoje, as pessoas estão sempre se sentindo nervosas, sobrecarregadas de trabalho e depressivas, o que pode resultar em cansaço, baixa produtividade, baixa imunidade e vulnerabilidade a doença. Tente estar satisfeito com que tem, procure ser feliz na vida e tente ajudar aos outros sempre que puder. Apenas assim, pode viver dias alegres.