1.Mover o pé esquerdo para trás e mantê-lo levantado com a perna flexionada e a coxa em posição horizontal. Girar o tronco para a direita (às sete). Juntar os dedos da mão direita em forma de gancho e ao mesmo tempo voltear a palma esquerda para cima, descrevendo um arco por cima e pelo lado direito até que fique diante do ombro direito obliquamente para dentro. Fixar os olhos na mão direita. (Figs. 125-126)

2.Assentar lentamente na perna direita e estender lateralmente a perna esquerda (entre as duas e as três), colocando a sola do pé no chão. Baixar a mão esquerda pelo lado interior da perna esquerda, com a palma para a frente. Fixar os olhos na direção da mão esquerda. (Figs. 127-128)

Pontos essenciais: Quando a perna direita fica na posição flexionada, é necessário mover a ponta desse pé para fora e quando se estende a perna esquerda, a sua ponta também deve estar um pouco para fora; as solas dos pés devem ficar completamente assentes no chão. Manter a ponta do pé esquerdo alinhada com o calcanhar direito. A parte superior do corpo não deve inclinar-se muito para a frente.